Člověk může přežít několik dní bez jídla, pár dní bez vody, ale jenom několik krátkých minut bez vzduchu. Tento prvek je pro zachování života nezbytně nutný. Během pěti minut bez vzduchu může u člověka již dojít k trvalému poškození mozku.



Proč je vzduch tak důležitý? Vzduch, který dýcháme, obsahuje kyslík. Červené krvinky si v plicích berou kyslík a roznášejí ho ke všem buňkám v těle. Každá buňka potřebuje kyslík, aby vůbec mohla fungovat. Červené krvinky pak zpět do plic odvádějí oxid uhličitý. Při výdechu je vytlačován z těla ven spolu se vzduchem, který je chudý na kyslík.



Nedostatečné větrání místnosti může vést k bolestem hlavy, k ospalosti a k obtížím se soustředit. A důvod? Když je vzduch opětovně vydýcháván, klesá v něm obsah kyslíku a roste obsah oxidu uhličitého a dalších škodlivin. Špatný vzduch a špatné dýchací návyky přispívají k depresi, podrážděnosti, vyčerpanosti a k chronické únavě.



Když cvičíme, proudí vzduch do plic a ven rychlostí až 26 galonů za minutu - když odpočíváme, pak pouhou rychlostí 1 galon za minutu. Cvičení může zrychlit oběh krevních buněk bohatých na kyslík ve všech částech vašeho těla. Vaše hladina energie a pocit spokojenosti budou růst.

Řešení
1. Otevřete svá okna a vpusťte dovnitř čerstvý vzduch! Spěte při otevřeném okně, kdykoliv je to možné.
2. Cvičte na čerstvém vzduchu. To posílí vaše dýchací svaly a zvýší kapacitu vašich plic.
3. Nacvičujte správný postoj těla. Seďte rovně s rameny dozadu. Budete tak moci dýchat hlouběji.
4. Soustřeďte se na to, abyste dýchali zhluboka. Několikrát za den se zastavte v tom, co právě děláte, a udělejte několik pomalých, hlubokých nádechů a výdechů.
5. Pěstujte živé pokojové rostliny. Odstraňují ze vzduchu mnoho znečišťujících látek a odčerpávají z něj oxid uhličitý, který nahrazují kyslíkem.



Jedním z nejhorších nepřátel volného dýchání je tabák. Kouření způsobuje, že normální vzduch se stává těžkým a dráždivým. Nikotin v kouři stahuje malé artérie; oxid uhelnatý negativně zasahuje přímo do schopnosti červených krvinek roznášet kyslík. Jak nikotin, tak oxid uhelnatý snižují odolnost tepen a přispívají k jejich zužování a tvrdnutí. Mnoho kuřáků si neuvědomuje nebezpečí, jaké má tabákový kouř současně na druhé lidi.



Pasivní kouření může tak být stejně osudné jako kouření aktivní. Zvláště pak jsou ohroženy děti kuřáků, které musejí tento vražedný vzduch dýchat po dlouhou dobu. Kuřáci, kteří s kouřením přestanou, se začínají léčit téměř okamžitě. Tou nejlepší službou, kterou můžete prokázat svému tělu, je zbavit se svého návyku a začít volně dýchat. Některé oblasti našeho světa musejí zápasit se znečištěným vzduchem. Pokud je právě toto problém vašeho města, pokuste se vyhýbat těm nejhorším koncentracím. Necvičte venku v době, kdy je koncentrace smogu nejvyšší.