Vaše tělo je podivuhodným strojem. Tím, že své tělo necháte pracovat, zvýšíte svou fyzickou sílu a odolnost vůči nemocem. Cvičení může opravdu zlepšit vaše vyhlídky na život!

Cvičení může pomoci:
- Regulovat váhu - metabolismus se cvičením zrychluje, takže se spaluje více kalorií … a to po několik hodin!
- Zvýšit kapacitu plic a doplnit zásobu kyslíku.
- Zlepšit krevní tlak a oběh krve a posílit vaše srdce.
- Snížit cholesterol a zlepšit průtok krve v tepnách - může dokonce pomoci zvrátit aterosklerózu!
- Zbavit vás stresu, napětí a deprese.
- Přirozeně zlepšit kvalitu spánku - bez vedlejších účinků, jaké mají prášky na spaní.
- Podpořit schopnost těla zbavit se toxických odpadů.
- Zlepšit metabolismus - pomáhá v prevenci a léčbě cukrovky.
- Posílit kosti a působit proti osteoporóze.
- Zvýšit fyzickou sílu svalů - pokud se svaly pravidelně nepoužívají, chřadnou, zeslabují a ochabují
- Zlepšit držení těla a omezit problémy s páteří - Zamezit nemoci s velkým R - RAKOVINĚ.

Jaký druh pohybové aktivity je nejlepší? Ideálním cvičením je chůze. Další dobré pohybové aktivity zahrnují plavání, jízdu na kole, práci na zahradě a kolem domu. Jedním z mimořádných přínosů cvičení venku je, že můžete spojit dohromady minimálně tři zdravotní zásady: sluneční světlo, čerstvý vzduch a cvičení.

Maximální užitek získáte při alespoň třiceti až čtyřiceti minutách cvičení denně. Důležité je, aby vás bavilo to, co děláte, a abyste to dělali pravidelně.



1. Začínejte pomalu a postupně zvyšujte zátěž.
2. Je lepší cvičit před jídlem než okamžitě po jídle.
3. Věnujte čas počátečnímu zahřátí a konečnému ochlazení.
4. Přerušte cvičení a navštivte svého lékaře, pokud by se objevil některý z následujících příznaků:
a) Bolest na hrudi, bolest zubů, čelistí, krku nebo rukou
b) Dýchací obtíže
c) Zmatenost nebo mdloba
d) Nepravidelný srdeční tep během cvičení a během doby návratu do klidu
e) Obtíže na kloubech nebo jejich otok
f) Nadměrná únava
g) Nevysvětlitelný úbytek na váze
h) Opakující se zvedání žaludku nebo zvracení těsně po cvičení

Vyvážený a dobře propracovaný pohybový program je jednou z nejmoudřejších investic, jaké můžete udělat. Vyberte si činnost, která vás baví, stanovte si na každý den vhodnou dobu a tu dodržte. Pobavte se a ciťte se každý den lépe!