Pravděpodobně uznáváte, že slunce je důležité pro život na Zemi. Víte, že slunce dává teplo, světlo a potravu. Co může sluneční světlo udělat pro naše osobní zdraví?



Slunce zabíjí mikroby. To je důvod, proč je důležité dát přikrývky, polštáře a jiné věci, které se neperou tak často, provětrat na sluníčko. Otevřete okna vašeho domova co možná nejvíce. Tím dovolíte sluníčku, aby tam zabilo bakterie a pomohlo zabránit plísni.



Když se vystavíte sluníčku, posiluje se vaše imunita a odolnost vašeho těla vůči různým infekcím. Roste množství bílých krvinek, zvláště ochranných lymfocytů. Roste také množství protilátek. Tyto účinky mohou trvat až tři týdny. Dokonce už dvakrát týdně deset minut na sluníčku může významně snížit výskyt nachlazení. Mírně opálená kůže také lépe odolává infekcím.



Slunečním světlem sílí kosti. Slunce umožňuje tělu vyrábět vitamín D, který napomáhá vstřebávání vápníku ze střev a jeho uložení do kostí. Sluneční světlo zabraňuje křivici a pomáhá v prevenci a zvratu nemoci u osteoporózy. Existuje také souvislost s nižším výskytem zubních dutin.



Červené krvinky pracují lépe poté, co byly vystaveny slunečnímu světlu. Mají zvýšenou schopnost přenášet kyslík a dodávat ho tělesným buňkám. To zvyšuje vaši energii a odolnost a pomáhá předcházet mnoha nemocem.



Díky vystavení se slunečnímu svitu se mírně snižuje hladina cholesterolu. Ten se mění v kůži na vitamín D, a to za přítomnosti nefiltrovaného slunečního světla. Sluneční svit podporuje váš pocit zdraví a zlepšuje se nálada. Každodenní vystavení se přirozenému slunečnímu světlu zvyšuje produkci melatoninu, což rovněž zlepšuje spánek. Sluneční světlo je pro většinu lidí důležitou terapií pro prevenci a léčbu akutní a chronické deprese, zvláště pokud se spojí se cvičením. Nezapomeňte se pokusit zachytit každičký možný sluneční paprsek během studených a temných zimních měsíců.



Sluneční světlo má léčivé schopnosti. Rány na kůži se uzdravují mnohem lépe, když se každý den vystaví na krátkou chvíli slunečním paprskům. Sluneční světlo také pomáhá mírnit bolest oteklých artritických kloubů a dokonce ulevuje od některých projevů premenstruačního syndromu (PMS). Lidé s dostatečným pobytem na sluníčku mají nižší pravděpodobnost výskytu rakoviny prsu, tlustého střeva a prostaty.



Malé dávky slunečního světla jsou znamenité, velké dávky jsou nebezpečné! Omezte svůj pobyt na sluníčku. Pro většinu lidí je reálný limit do 30 minut denně. Pokud patříte mezi osoby se světlou pletí, budete muset zpočátku tuto dobu omezit na 5 minut, pokud máte pleť tmavší, na 15 minut, a postupně můžete délku prodlužovat. Pamatujte si, že mokrá kůže se spálí rychleji a ultrafialové sluneční paprsky se mohou odrážet od sněhu, písku a vody, čímž se podstatně zvyšuje vaše vystavení se slunečnímu svitu. Ultrafialové paprsky vás mohou spálit, dokonce i když je pod mrakem. Nikdy nedovolte, abyste se spálili. Spálenina sluncem zvyšuje riziko vzniku rakoviny kůže. Maligní melanom, nejsmrtelnější forma rakoviny kůže, zabíjí například jen ve Spojených státech ročně téměř 7.000 lidí.

Víme, že sluneční světlo může být léčivé nebo zničující v závislosti na tom, jak ho užíváme – polibek života, nebo polibek smrti. Užívejte si sluníčka mírně a ono zvýší vaši vitalitu a dobré zdraví.